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もう11月の半ばを過ぎ、だいぶ冷えて
きましたね  時間があるとつい足を運んでしまうのが、 なんばのOCATのお隣りにできたジュンク堂 さん。。。医療書が豊富で驚きです！！  私がいつも、ピラティスを通して 皆さんのカラダを見させて頂くときには こんなことも考えているんです。 最近の研究でも多くの発表が ありますが、『認知』という領域です。 一言で認知といっても、感覚、空間、 運動、意識など使われる用語や意味がそれぞれ 違います  例えば、私達が持っている感覚を使って、 （触る、見る、聞くなど）に刺激することに よって、動きやエクササイズを理解していきます。 なので、ピラティスでは絶えず呼吸や動きを 声で伝え、時に触れたりしますね。 もう一つ別の視点からの表現では 「アフォーダンス」という言葉です。 これは、ある環境にいる私達がその環境を 探索することで獲得したり、その価値を見出すことです。 例えば、ピラティスで様々な器具に移動する度 に環境が変わるので、人はその環境にあわせようと 探索を始めるわけです。 するとカラダの変化に気がつきます。 そこに、新しい発見がありその価値を見出すわけですね  深かぁいィ〜?? 筋肉や関節を知ると同じぐらい 他の分野の知識もヒトのカラダを 見ていくためには必要なんですね    |
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この年末に、みなさん受講してほしいコースの
一つです。 ISP（傷害と特殊条件コース）となっていますが、 つまり、身体に何か、ケガや疾患を持たれている方や 妊娠期間、女性特有の病気などに対応できるインストラクター になるための基礎知識を学べるコースです。 解剖学の基礎をしっかりと見につけ、エクササイズや プログラミングスキルが理解できるようになれば、 多くの方に対して、ピラティスを楽しんでいただくことが できますよね! でも、身体に何か特別な条件を持たれて いる人が皆さんのところを訪ねてきたら・・・ どんなことをしたいいんだろう？ どこまで、動かしていいの？ これって行っても大丈夫?? と感じることもあるでしょう。 このコースは、マット、リフォーマーやキャデラック、チェアまで 使用したエクササイズのガイドライン、疾患やケガの知識、 回復過程などの知識を学ぶことができ、将来多くの方に 安全にピラティスを提供できるのです。  今回は、STOTT PILATES®から新しい教材が 出版され、日本語訳もビーキューブから提供いたします！ コース中に流されるDVDにはなっなんと！！！ ビーキュブ初!！日本語字幕つき  ！！担当は、WATARU インストラクター トレーナー  ぜひ、みなさんこのチャンスを逃さないで！ 日程はコチラ http://bbbcube.com/academy/isp.html 12月14日 (月)､15(火)､17(木)､18(金)です。 ＊ 尚、このコースはリフォーマー（IR）また キャデラック・チェア・バレル（CCB)まで受講されていると 内容の理解が深まります。マット（IMP）受講のみされて いる方は、一度インストラクタートレーナーまでご相談くださいね！  |
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今日は、おすすめ本のご紹介。
 最近買ったこの本は、中身は英語なんですけど  全部で１００個のHAPPYになる文章が 紹介されています。 私はちょっと使い方を遊んでいます。 なんとなく、今日の気分でパッとページを 開くんですけど、その時に自分に必要な タイトルを開いた感じがして、とっても 楽しいです。毎日、一つ一つ 「あ〜そうか〜なるほど、そうだよな〜」 なんてぶつぶつ言って、読んでます  ちなみに今日は 『Cherish Animals 』 動物を大事に でした。。。 う〜ん なぜ？？ 文章は、動物たちは私たちにたっくさんの愛を教えてくれます。 動物に近づくと、それ以上に動物は私達に喜びを与えてくれます。 と書いてありました。奥深いな〜       皆さんも本屋さんに出かけて、パッと開くと その日に必要な言葉をもらえるような本を 探してみてくださいね！ 毎日をきっとHAPPYにしてくれるかも しれませんよ  |
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さて、１１月になりましたが、急激な
寒さも小休止  といったところでしょうか。 今日からまたコース再開です！  今日から始まったのは「リフォーマーコース」  教材とDVDを手にした受講生の皆さんに 初日に復習していただくのは、基本５原則 です みっちり復習をした後は、早速リフォーマーの 取り扱いを学び、そしてエクササイズを学びます。 まずは、この写真でいうところのマットの部分。 ココをキャリッジって呼びますが、２つのレールの 間を行ったりきたり滑らせることができます。 キャリッジの上に仰向けで寝たり、坐ったり、 膝立ちにもなりますし、立ってエクササイズもできます。 もちろん、みなさんの脚や腕の力も使って、 このキャリッジを動かすのです  リフォーマーという器具を用いることで、得られること！ なにせ、マット部分が動くので身体はなんとか安定性を 保とうとします。 みなさん、思った以上に体幹部を安定させながら 動かすことが難しかったようですね。こういった身体の 気付きがとても大切なんです  スプリングの負荷を用いることができるので、 筋肉を収縮させて動きを作り出したり、動きをコントロール することでの滑らかさ、スムーズな動きを要求することが できます。 リフォーマーについているのが、プーリー（滑車）システム  ストラップを足にかけたり、手に持つことによって、 空間での肩や股関節の可動範囲を作り出し、そして コントロールすることを養っていけます  マットでは気がつかなかった細かな身体の動きや コアへの働きかけが変化してくれるので、私のお気に入り マシーンですね  なので、いつもリフォーマーでエクササイズするときは、リフォーマーと会話をします。 ついにIDETSUはリフォーマーと話すのか  ははは〜 これが、力任せに動かそうと思うと ダメなんですよ。いかに２０％程度の深層部の 筋肉を活動させるかが、秘結なのです。 そのために、リフォーマーの負荷と相談しながら 動き出しのパワーを決めるんですね。 会話を楽しむには、まずはたっくさん リフォーマーに乗ることです！！ リフォーマーグループクラスはコチラ↓からお申し込みいただけます！ http://www.bbbcube.com/reservation/pilates.html 毎週 月曜日 １９：４５〜２０：４５ 赤塚インストラクター 土曜日 １０：１５〜１１：１５ 宮本インストラクター にお任せあれ!! 最強のレッスンを体感できます |
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今日は、アカデミーの皆さんに
スッキリしていただこうと、ハロウィン イベントと名づけてグループクラスを 開催しました。  朝から、たっぷりと身体を動かす！ あんまり生真面目にならない！ IDETSUのムチャぶりに近いジョークに笑っていただく！ といった気分で思いっきり汗を流していただきました！！ ちょっと『おやつバック』も持参して  また、ぜひ皆さん頭を休めたいときには グループクラスでスッキリしましょうね！！ 次はゼッタイこれです！！ １１月２３日（祝月） 赤塚インストラクタートレーナーと ワークアウトを楽しもう！ □１０：１５〜１１：１５ ￥３.１５０ 【アスレチック】 Functional Athletic Core Conditioning & Training 前回 ９月のスペシャルレッスンでお届けした Athletic conditioning on matの最新版です！ 一番新しいコンテンツです。乞うご期待！！ □１１：３０〜１２：３０ ￥３.１５０ 【バランスボール】 Stability Ball ™Workout Stability Ballを使用したバランス、筋力、柔軟性を強化するクラスです。 ボールの可能性を最大限に引き出したエクササイズをお届けします。 バランスボールを使って楽しく動いていただく内容になっています。 □１３：００〜１５：００ 参加費無料！ 【ジョギング】 with Akatsuka これで、元気１２０％ですね！ |
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今日は、陶芸にいってきました〜
作品第2弾！ たまには身体も頭もお休みして のんびりと自分の時間を楽しむ ことを最近覚えまして。。。。  ちょっと大きめのビアマグのような 形に！さまざまな方法でつくるので、 とっても興味深く、なれない手つきで 頑張ってま〜す  今週は、渉インストラクターはカナダトロントでの 世界会議に参加するため、出張中  赤塚インストラクターはワークショップに参加 して最新情報を届ける！  と走るようにトロントへ旅立ちました。 男性陣がみんなトロントに出かけて 初めて気がつく『力仕事』の 大変さ。。。 いつも助けてもらっているので 感謝感謝  女子力120％でスタジオに活気を注ぎ スタッフ一同、皆様のご来店を お待ちしております！ |
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みなさん、夜は遅くまで起きている方ですか?
それとも朝が強いですか？ 私はとっても夜型なので、今日もちょっとだけ 夜更かし。。。いけないな〜 とNHK番組をみていましたらとってもよい番組を やっているではありませんか！！ 今日は3つ目だったようで、急に鶏肉の脚を 「片一方をひくと関節が動きます」 「もう一方を引くと戻ります」とデモンストレーションが 始まったのでとりあえず、ビックリですよね〜 え〜！！ http://www.nhk.or.jp/10min/rika3/ja/frame.html?0&09&01 インストラクターとしては、筋肉  だけを知っていてはなかなか人の動きを読み取ることはできないので、 実は、こういう「運動学」というものを知っておくことで より、人の動きがわかりやすくなります！！ すごいです。むちゃくちゃわかりやすい 私もこんな風に皆さんにたくさんのことをお伝えできるように また勉強しておきま〜す！！  |
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さて、今日はマットコースの終盤
姿勢を分析する時間をした後は、実際に ピラティスのエクササイズをお客様ごとに カスタマイズできるインストラクターを目指すのです そのためには、エクササイズの細かな部分まで 学び知ることが必要ですね。 『エクササイズ知らずして、プログラミングは語れない！？』 を心にとめて、日々精進であります なんだか修行のようですね〜 今日のコースでのステップをお伝えします。 【総体的なプログラミング キーワードは最初の4つ】 → サポートマテリアルP20へ GO ステップ１ ＊ クライアントさんの情報をもらおう！ 必ず、ピラティスを通しての目標をキャッチしてくださいね。 ステップ2 姿勢分析の結果から、フォーカスするポイントを定めます。 例） 腰椎、上部胸椎がフラットだ！ → アーティキュレーションが必要だな！ ＊ その他の気にかかる姿勢分析結果はありませんか？ 例） 骨盤が前傾している。 頭部が前方移動など ステップ3 さあ、ここから手元にチャートを出しましょう。 ルールは なにも余分なことは考えないように！ アーティキュレーションが必要なのはわかったので、それを引き出す エクササイズをチャート順番に追いかけよう！ 例） ・ アブプレップ 屈曲 OK でも頭部前方移動だからパッドがいる ・ ブレストストロークプレップ 伸展 OK でも 伸展を強調したいから ＃１ しかも 骨盤前傾だからASISの下にパッドがいるな ・ シェル ストレッチ 屈曲 OK ・ ハンドレッド 屈曲 OK でも 胸椎フラットだから アークバレルで モディフィケーションだな。 ・ ハーフ ロールバック 屈曲 OK 骨盤前傾だからクッション、バレルに坐ろ。 屈曲を深めたいから、モディフィケーションでサークルをはさもう。 ・ロール アップ 屈曲 OK う〜ん、でも胸椎フラット、骨盤前傾。。。 どこまで屈曲できるかな〜股関節屈筋群がグリッピングするかも！ じゃあ、ハーフロールアップ、しかも膝を曲げよう。 ・ ワンレッグサークル 脊柱アーティキュレーションではないから今は外そう。 ・ スパイン ツイスト 回旋！ OK でもやっぱりバレルに坐ろ！ といった感じに、とにかく、 即答で 次へ進む！ まず、余計なことは 考えない！シンプルにアーティキュレーションを選ぶ！ ステップ4 チャートの最後までチェックしたら、サポマテ20へGO！ １〜４のうち、フォーカスはどれに当てた?? アーティキュレーションだったんでしたね！ということは2番目の 脊柱の多様な可動性に多くの光をあてたことになります。 ここから、自分の上げたチャートをチェック！ そこから、それ以外の3つの項目はエクササイズ中に カバーできているかを確認して！ 他に、気になる姿勢分析結果に対してのエクササイズは含まれてた？ 大事なことは、『光をあてた場所』から目を離さずに、エクササイズを 選んだこと、選びながらも他の部位も気になるから、モディフィケーションを 自然に選べる。全部確認してみれば、最初の１〜４つの項目はきちんと エクササイズの中に含まれいるわけです。 含まれていない、または割合が少なかったら焦る必要はありませんよ！ 追加していったらよいのです。 プログラミングの始まりです！さあ、試してみてくださいね  |