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今日は福岡でワークショップ３本立てを開催！
朝、早くから福岡トータルワークさんのスタジオを お借りしてのワークショップ    ピラティス フォー メン  をトーンボールに触れてたっぷりと動いて頂きました。 男性のためにデザインされた強度とフロー、反復が特徴的ですが、 アスリート、ゴルファー、スキーヤーなどにも対応できるそんな レパートリーを堪能して頂きました！ ２本目はフィットネスサークルチャレンジ！  腕も脚も使いながら、腹筋がいつも以上に試される。そして何よりも 内転筋の意識が大事だと感じさせられましたね。 最後の時間までたっぷり動いてくださってありがとうございます。 フレックス バンド レベル１ 胸郭と呼吸の広がりと余裕を持たせた動きの作り出し方にみな感動～    |
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やっと11月になって、急な寒さですがみなさん
寒さ対策万全でしょうか？  あと数週間後にひかえた ビーキューブ ピラティス カンファレンス  の締め切りが迫ってきました！ みなさま駆け込みでお申し込み頂いております。 最近、アカデミー受講生の中でも器具を購入され練習に指導に 活かしていると聞いています。お客様からの高支持を得ている このV2maxリフォーマー！一度は乗ってみてください。 先日おこなったV2maxプログラミングワークショップでも好評で したが、このリフォーマーを活用したワークショプは今回、 このリフォーマー フォー メンを私はお勧めします！ リフォーマー For MEN！！  V2maxと共に活用の幅が広いリフォーマーのレパートリー アスリート、男性に限らず女性の方にもセッションで ご紹介中です。鍛え上げられる感もありながら、股関節や 肩周りの動きがよくなり、軽く感じる！というお声も頂いています。  私も講師をしている関係で、このワークショップを受けられない事が 実は残念… ぜひ、お申し込みがまだの方は私の変わりに体感して ください。楽しさとリフォーマーの可能性、そして指導スキルアップには 欠かせない時間となることでしょう！  このIDETSU お勧めのワークショップお申し込み受付中！！ 申し込みへ！！  |
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Knee Stretches, Round Back – on the Reformer
二ー ストレッチ ラウンド バック - リフォーマー Targets rectus abdominis, obliques, hip extensors and flexors, quadriceps ターゲット：腹直筋、腹斜筋、股関節伸筋群、屈筋群。大腿四頭筋。 STARTING POSITION スターティングポジション Kneel on Reformer carriage with feet against shoulder rests, heels of hands on footbar, shoulder-distance apart. Spine flexed and back of pelvis hovering over feet. 両膝をキャリッジについて、両足をショルダーレストにつける。 両手を肩幅に開いてフットバーにおく。 脊柱を屈曲させ、両足の上で骨盤の後方を浮かせる。 エクササイズ EXHALE to prepare 吐いて：準備  INHALE Stabilize torso and arms, and extend hips and knees to move the carriage out as far as possible without changing spine or pelvis. 吸って：トルソと両腕を安定させ、骨盤と脊柱が変わらない範囲で 股関節、膝関節を伸展させキャリッジをできるだけ遠くに押し出す。  EXHALE Keep spine flexed and flex hips and knees to return carriage. 吐いて：脊柱の屈曲を保ち、股関節と膝を屈曲させてキャリッジを戻す。  Complete 10 repetitions 10回繰り返す。 特に器具を扱うエクササイズは必ず、ライセンスを持たれたインストラクターの 指導を受けることが大切です。身体で心配な事がある場合は、事前に医師に相談 のうえ、指示をもらっておくとよいですね。 お勧めのグループクラスはコチラから SPXグループクラス！クリック デモクリップ スケジュールとご予約はコチラから！ グループSPXへGO |
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みなさん、10月のこの暖かさをいかがお過ごしでしょうか。
 11月のカンファレンスのお申し込み頂きありがとうございます。 今回のカンファレンスはピラティスのアスレチック・コンディショニング への活用法や、各関節へのアプローチなど、パーソナルトレーナーや ピラティスインストラクターとして、今後注目される分野（医療分野）での 実践的な指導方法を学ぶことができる内容になっています。 そして、この９月に新しいSTOTT PILATES®から５つのカテゴリーの中で、 8つのワークショップを受講すると、ストットピラティス®スペシャリストの 称号を獲得できるスペシャリスト資格が登場しました。    毎年、最新の情報をインストラクターとして継続した学習（CEC）を推奨しています。 STOTT PILATES®認定のスペシャリスト資格は、プロとしての独自性を発揮出来る 資格です。CECを獲得しながら、スペシャリスト資格へ向けてキャリアアップが 可能となります。 認定をしっかり取得して、さらに各分野での自分自身の強みを生かせるフィールドを 開拓していくことが可能になったのです。 くわしくはコチラ！ストットピラティス®スペシャリスト資格 今回の各ワークショップの分類です。 https://bbbcube.com/academy/pfesta/  Melanie & Wataru Therapeutic Foundations Information Session ピラティスを用いたリハビリテーション・アプローチの紹介 The Shoulder Girdle: Stability & Function ストットピラティス肩甲帯：安定と機能 Idetsu Postural Analysis Review 姿勢分析ワークショップ  Matwork for Breast Cancer Rehab乳がん術後のマットワーク → クリック デモクリップ ：2008年の段階で乳がんに罹患する人は5万人を超えています。このワークショップ ではスライドを用いた講義とマットで行えるピラティスエクササイズを紹介します。 yahooのピンクリボン特集  Idetsu Armchair Pilates Plus アームチェア ピラティス プラス Reformer for the Older Adult 高齢者向けリフォーマー Akatsuka Sculpt&Tone スカルプト＆トーン フレックスバンド レベル１ → とっても貴重なMoira先生のデモクリップ！ ：スカルプトとはもともと彫刻という意味があり、Toneは音楽でいうと調音、 筋肉だと活動できる状態、あとは張ること。なので、このワークショップでは 自分の体を引き締め、彫刻していこうということになりますね。 使用するのは、フレックスバンド。レベルとしては初級レベルですので、初めての グループクラスに紹介するにはとても導入しやすい内容です。  Idetsu Athletic Conditioning on the Stability Chair アスレチック コンディショニング オン ザ スタビリティーチェア Akatsuka Reformer Workout for Men  お勧め!リフォーマーワークアウト フォー メン →クリック デモクリップ ：男性だけでなく、身体意識を高めるすべてのアスリートにも応用できる内容。 ゴルフ、テニス、スキーヤーなど幅広い人口に人気のプログラム。 Athletic Conditioning on Stability Cushions アスレチックコンディショニング オン スタビリティ クッション  Akatsuka Pilates on the Green for Golf: Matwork Level 2 ピラティス・オン・ザ・グリーン／ゴルファーのためのマットワークレベル2 Rotational Disks on the Mat ローテショナルディスク オン ザ マット |
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Rotational Disks on the Mat
ローテショナルディスク オン ザ マット DVD デモクリップ ← コチラからDVDをチェック   これがローテーショナル ディスクなんですが  どうやって使うのか！？簡単に言うと、中華料理を乗せてくるっとまわす卓上テーブルってありますね、  こんな感じですね。。。ローテーショナルディスクも回ります！！ 1個でも使用でき、2個1組で使うこともできます。 とにかく、マットワークのエクササイズの概念をびっくり するぐらい変化させてくれるアイテムです。 バランスや安定性を試しながら、上肢と下肢を個別に動かしたりします。 仰臥位、腹臥位、立位、膝立ち、四つ這いととにかくどのポジションでも エクササイズが可能。引き続き、マットワークだけにとどまらず、いづれは キャデラックやV2Maxなどその他の器具にも活用できるので、このカンファレンス でその使い方をマスターしておくだけで皆さんのエクササイズのバリエーションは 増えること間違えなし！ お申し込みはこちらから専用フォームから  ローテーショナルディスクへGO! 11月29日（月）14：00～16:00 * ＊Advanced Postural Analysis：姿勢分析(上級) もしくは Matwork for Breast Cancer Rehab：乳がん術後のマットワークを 申し込まれた方は、時間帯が重なるので申込みは出来ません。 ご注意下さいね。 |