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今日のハロウィンイベント!
今日は、アカデミーの皆さんに
スッキリしていただこうと、ハロウィン
イベントと名づけてグループクラスを
開催しました。


朝から、たっぷりと身体を動かす!

あんまり生真面目にならない!

IDETSUのムチャぶりに近いジョークに笑っていただく!9iw6d_220.gif
といった気分で思いっきり汗を流していただきました!!

ちょっと『おやつバック』も持参して7iw75_220.gif

また、ぜひ皆さん頭を休めたいときには
グループクラスでスッキリしましょうね!!

次はゼッタイこれです!!

11月23日(祝月) 

赤塚インストラクタートレーナーと

ワークアウトを楽しもう!


□10:15~11:15         ¥3.150 
 【アスレチック】 Functional Athletic Core Conditioning & Training

 前回 9月のスペシャルレッスンでお届けした
 Athletic conditioning on matの最新版です!
 一番新しいコンテンツです。乞うご期待!!

□11:30~12:30         ¥3.150
 【バランスボール】 Stability Ball ™Workout

 Stability Ballを使用したバランス、筋力、柔軟性を強化するクラスです。
 ボールの可能性を最大限に引き出したエクササイズをお届けします。
 バランスボールを使って楽しく動いていただく内容になっています。

□13:00~15:00         参加費無料!
 【ジョギング】 with Akatsuka

これで、元気120%ですね!

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【2009/10/25 23:30】 | グループクラス | page top↑
頭を休める日
今日は、陶芸にいってきました~
作品第2弾!

たまには身体も頭もお休みして
のんびりと自分の時間を楽しむ
ことを最近覚えまして。。。。

091020_1615~02
ちょっと大きめのビアマグのような
形に!さまざまな方法でつくるので、
とっても興味深く、なれない手つきで
頑張ってま~す


今週は、渉インストラクターはカナダトロントでの
世界会議に参加するため、出張中
赤塚インストラクターはワークショップに参加
して最新情報を届ける!と走るように
トロントへ旅立ちました。

男性陣がみんなトロントに出かけて
初めて気がつく『力仕事』の
大変さ。。。
いつも助けてもらっているので
感謝感謝

女子力120%でスタジオに活気を注ぎ
スタッフ一同、皆様のご来店を
お待ちしております!

【2009/10/20 23:39】 | わたくし事 | page top↑
これはお勧めです!! なんと「理科」です
みなさん、夜は遅くまで起きている方ですか?
それとも朝が強いですか?

私はとっても夜型なので、今日もちょっとだけ
夜更かし。。。いけないな~

とNHK番組をみていましたらとってもよい番組を
やっているではありませんか!!

今日は3つ目だったようで、急に鶏肉の脚を
「片一方をひくと関節が動きます」
「もう一方を引くと戻ります」とデモンストレーションが
始まったのでとりあえず、ビックリですよね~
え~!! 

http://www.nhk.or.jp/10min/rika3/ja/frame.html?0&09&01

インストラクターとしては、筋肉だけを知っていては
なかなか人の動きを読み取ることはできないので、
実は、こういう「運動学」というものを知っておくことで
より、人の動きがわかりやすくなります!!

すごいです。むちゃくちゃわかりやすい

私もこんな風に皆さんにたくさんのことをお伝えできるように
また勉強しておきま~す!!

【2009/10/15 01:15】 | 勉強法  | page top↑
プログラミングな日
さて、今日はマットコースの終盤

姿勢を分析する時間をした後は、実際に
ピラティスのエクササイズをお客様ごとに
カスタマイズできるインストラクターを目指すのです

そのためには、エクササイズの細かな部分まで
学び知ることが必要ですね。

『エクササイズ知らずして、プログラミングは語れない!?』
を心にとめて、日々精進であります

なんだか修行のようですね~ 7iw75_220.gif

今日のコースでのステップをお伝えします。

【総体的なプログラミング キーワードは最初の4つ】  → サポートマテリアルP20へ GO

ステップ1

* クライアントさんの情報をもらおう!

必ず、ピラティスを通しての目標をキャッチしてくださいね。


ステップ2

姿勢分析の結果から、フォーカスするポイントを定めます。

例) 腰椎、上部胸椎がフラットだ! → アーティキュレーションが必要だな!

* その他の気にかかる姿勢分析結果はありませんか?

例) 骨盤が前傾している。 頭部が前方移動など

ステップ3

さあ、ここから手元にチャートを出しましょう。
ルールは
なにも余分なことは考えないように!

アーティキュレーションが必要なのはわかったので、それを引き出す
エクササイズをチャート順番に追いかけよう!


例)
・ アブプレップ  
屈曲 OK でも頭部前方移動だからパッドがいる

・ ブレストストロークプレップ 
伸展 OK でも 伸展を強調したいから #1 しかも
骨盤前傾だからASISの下にパッドがいるな

・ シェル ストレッチ 屈曲 OK
・ ハンドレッド 
屈曲 OK でも 胸椎フラットだから アークバレルで
モディフィケーションだな。 

・ ハーフ ロールバック 
屈曲 OK 骨盤前傾だからクッション、バレルに坐ろ。
屈曲を深めたいから、モディフィケーションでサークルをはさもう。

・ロール アップ 
屈曲 OK う~ん、でも胸椎フラット、骨盤前傾。。。
どこまで屈曲できるかな~股関節屈筋群がグリッピングするかも! 
じゃあ、ハーフロールアップ、しかも膝を曲げよう。

・ ワンレッグサークル 脊柱アーティキュレーションではないから今は外そう。

・ スパイン ツイスト
回旋! OK でもやっぱりバレルに坐ろ!


といった感じに、とにかく、

即答で 

次へ進む! まず、余計なことは
考えない!シンプルにアーティキュレーションを選ぶ!

ステップ4

チャートの最後までチェックしたら、サポマテ20へGO!

1~4のうち、フォーカスはどれに当てた?? 

アーティキュレーションだったんでしたね!ということは2番目の
脊柱の多様な可動性に多くの光をあてたことになります。

ここから、自分の上げたチャートをチェック!

そこから、それ以外の3つの項目はエクササイズ中に
カバーできているかを確認して!

他に、気になる姿勢分析結果に対してのエクササイズは含まれてた?

大事なことは、『光をあてた場所』から目を離さずに、エクササイズを
選んだこと、選びながらも他の部位も気になるから、モディフィケーションを
自然に選べる。全部確認してみれば、最初の1~4つの項目はきちんと
エクササイズの中に含まれいるわけです。

含まれていない、または割合が少なかったら焦る必要はありませんよ!
追加していったらよいのです。

プログラミングの始まりです!さあ、試してみてくださいね  9iw6d_220.gif










【2009/10/11 23:00】 | 本日のコースの復習! | page top↑
ついに完成しました~
ついに完成しちゃいました~
ちょっと嬉しい瞬間ですね。
なんだかつくっている間に可愛くなってしまいまして。。。

kayco.jpg

はやくお迎えに行きたかったんですが、
ちょっと遅くなってしまい。。。
ようやく手にできましたよ!


GetAttachment.aspx (4) 
うどんぶりです
ちょっと食べるのに丁度いいかな~ ((笑))

たまにはピラティス以外の事も考える
時間を持つことで、不思議と別の世界が
あるんだなあ~と感じるわけです。

人は誰しもが同じ考え方ではない事も
あります。たっくさんの視点や思いがある
世の中から学べることがありますね。

私は多くの心があることも、物事をきちんと
理解していくこともいつも大事にしていこうと
思います。


usagi.jpg            usagi.jpg          usagi.jpg



【2009/10/08 20:02】 | わたくし事 | page top↑
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